redukcja 80 kg

Witam, Mam 22 lata, 177 cm, 80 kg, staż na siłowni to około. 5 miesięcy regularnych treningów. Moim głównym celem jest redukcja oraz poprawa sylwetki/kondycji. Chciałbym poprosić Was o poprawę (prawdopodobnie) przeciążonego planu FBW. Czytając różne artykuły na temat treningu FBW zdałem sobie sprawę, że mój wymaga poprawy - pozbycia się niektórych [...]

[...] 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjne granie w piłke, czasem bieganie Odżywianie: nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieżnia, lub rowerek po 40 min (rano przed pracą) Odżywianie : CDK Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Mój cel to 80 kg, leci około 0,5 kg na [...]

[...] -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Cześć! Wiem, że było trochę tematów związanych z redukcją masy w warunkach domowych, ale jednak wolę napisać mój przypadek. Chciałbym zrzucić parę ładnych kilo.Analizatory BMI pokazują, że powinienem zrzucić 12kg, ale chciałbym dojść do 85-80 kg max. Jedyny sprzęt jaki mam w domu to hantle oraz taki dziwny pałąk na gumie co się wygina haha:D [...]

Dzień dobry mam pytanie na czym polega redukcja. Jestem na masie od 4 miesięcy wazę 80 kg wzrost 176 cm . Słyszałem że na redukcji mięśnie spadają , czy to jest prawda? . Co jeść na redukcji czego unikać jak ćwiczyć ile serii i.t.p Ogólnie nie wiem jak się za to zabrać . Mój cel to waga 74-75 kg. Przed ćwiczeniami ważyłem ok 73 kg Wysyłam [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Filip, mam 25 lat. Zakładam ten dziennik w celu zapisywania moich rozpisek diet i treningów. Obecnie głównym celem jest redukcja. Poniżej wklejam kilka moich danych: - wzrost: 168 cm - waga: 80 kg - typ budowy: endomorfik - zapotrzebowanie kcal przy średniej aktywności: 2880 kcal - szacowany poziom bf: 25% - obwód w [...]

[...] 7 diety zrobiłem ładowanie. Od dzisiaj mam zamiar już trzymać normalnie dietę low carb. Jestem endomorfikiem, ze skłonnościami do objadania się słodyczami. Jest to moja 4 redukcja w tym roku, jako że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. Tzn. nie wytrzymywałem. Mam zamiar trenowac 2-3 x w tygodniu siłowo FBW, 1-2 x w tygodniu trening [...]

[...] łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: b.d Odżywianie: b.d Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: b.d Stan zdrowia: b.d Preferowane formy aktywności fizycznej: b.d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: b.d Czy możliwe jest [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening silowy 4/tydz + 3 dni aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 80 kg Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, machine man od Activ Lab Stosowane wcześniej diety : zbilansowana - bardzo [...]

Witam, Planuję kupić BCAA Xtra, ale niestety nie znam się na tym za dobrze i chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do ok. 10% (w tym momencie mam 17%), z tego co mi kolega powiedział i co wyczytałem to bcaa pomaga w regeneracji mięśni, a także pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej (oczywiście treningi i [...]

[...] dnia: Szkoła 5x w Tygodniu od ok.8 do ok.14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w Tygodniu (Trening Siłowy) Odżywianie: Bez Ograniczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen,Różnego Rodzaju Aeroby (Ale Tylko w Domu i bez Sprzętu) [...]

[...] obciezenia. jakby ktoś był miły i pomogł ułożyc coś na brzuch, bylbym wdzieczny:) Poki co bez supli, myślę o jakieś kreatynce w grudniu/styczniu do powiedzmy marca, potem redukcja i trening na zwinność/szybkość/wytrzymałość, żeby sie do egzaminów przygotowac na perfect:) Zmieniony przez - wdooweq w dniu 2011-03-29 11:40:19 Zmieniony przez - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nie specjalnie, w-f 4 godz w tyg. Odżywianie: jetm średnio bo wprowadziłem "nie żreć tyle" jakieś kilka miesięcy temu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez alergi Stan zdrowia: zdrowy, bez przewlekłych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: żadne, po za sobą i drążkiem do [...]

czesć! mam 19 lat, 184cm wzorostgu, waze ok 80 kg. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu, mogę ewentualnie chodzić 4 razy jeśli zajdzie taka potrzeba. Zapisałem sie tez 2x w tygodniu na pływalnie. Kończę powoli trening ogólnorozwojowy ACT wg michaiła. Zależy mi na maksymalnych przytostach (jak prawie każdemu). Nie chciałbym zyskiwac więcej tłusdzczu [...]

[...] , w którym zaczołem redukcję ;) Moim celem jest zjechane z tkanki tłuszczowej ,w okolicy brzucha i nóg . Wiek - 20. Wzrot - 183 cm Waga - 92 kg Obwód - 98 cm Cel - redukcja wagi do 85 -80 kg ! Dieta - przede wszystkim unikanie fast foodów , kolorowych napoi oraz słodyczy ;) Trening - tylko aeroby ( bieganie 30-40 , oraz gra w piłke [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła wieczorem moge wprowadzic trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks! Odżywianie: nie lubie tłustego miesa!!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam problemu! Z Jedzeniem Stan zdrowia: Zdrowy!! Preferowane formy aktywności fizycznej: 90 min 3-4 treningi w tygodniu! [...]

[...] HMB(mam pieniądze żeby przyjmować przez długi okres czasu) i moje pytanie brzmi co wybrać? Może coś innego za te same pieniądze, cel - przyrost masy mięśniowej i minimalna redukcja tkanki. W 4 msc zrzuciłem juz 7 kg na sucho waga przed cyklem 80 kg teraz 73kg. Aha i nie chce brać spalaczy tłuszczu. Za fajne odpowiedzi dam soga z góry dzięki :) [...]